걷기 운동의 놀라운 효과

안녕하세요

날씨가 따뜻해짐에 따라 야외활동 하기 좋은 시기가 되었습니다. 

걷기운동의 장점과 그 효과를 알려드리겠습니다.

1. 유산소 운동 효과: 유산소 운동의 대표 격인 걷기는 심혈관 기능을 강화시키고 심폐 지구력을 향상시킵니다. 꾸준한 걷기기를 통해 심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

2. 체중감량: 꾸준한 걷기 운동은  체지방을 태워 체중을 감량하고 슬림한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 관절과 근육 강화에 도움: 걷기운동은 관절에 부담을 줄여주고 근육을 강화시킵니다. 특히 무릎과 엉덩이 근육에 자극을 주어 관련 근육을 강화시키는데 도움이 됩니다.

4. 스트레스 감소에 도움: 마음이 답답하고 머리가 어지러울 때 걷기 운동은 정신적 환기를 하는데 도움을 줍니다. 자연환경을 만끽하며 걷기운동을 하게 되면, 스트레스를 경감시키며 안정적인 심리를 유지하게 됩니다.

5. 기초체력 향상: 꾸준한 걷기는 기초체력을 높여주고, 일상 생활에서 더 활발하고 활기차게 보내는데 좋습니다.

6. 면역력 강화: 꾸준한 걷기 운동을 통해는 면역력을 향상시켜 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 정신건강에 도움: 걷기운동을 통해 튼튼해진 신체는 정신건강에도 긍정적 영향을 끼칩니다. 우울과 불안을 줄이는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

걷기 운동은 신체적 건강과 정신적 건강에 셀 수 없이 많은 이점을 제공합니다. 

우리의 일상에 걷기를 가까이 하며 건강한 삶을 살아가는 데 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

그렇다면 서울 근방 걷기좋은 장소를 추천해드리겠습니다.

 

1. 한강시민공원: 서울의 중심을 관통하는 한강시민공원은 어느위치에서든지 가깝게 이용할 수 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 등 다양한 액티비티를 할 수 있습니다.

 

2. 남산공원: 서울 중구에 위치한 남산공원은 해발 약 300미터의 위치에 있습니다. 서울을 한눈에 내려다보며 잘 닦은 트랙을 걸을 수 있습니다.

 

3. 서울숲: 성수동에 위치한 서울숲은 자연경관과 어우러져 걷기를 할 수 있습니다. 또한 피크닉을 가기에도 좋은 공간입니다.

 

4. 마곡서울식물원: 마곡나루역 근방에 위치한 서울식물원은 다양한 생태계를 즐기며 걷기에 좋은 공간입니다.

 

5. 그외: 안산둘레길, 인왕산자락길, 북서울 꿈의숲, 도산공원 등이 있습니다.